Pilatesin temel prensipleri ve doğru nefes teknikleri

Doğru duruş ve postür çalışmaları

Karın, sırt ve merkez bölge (core) güçlendirme egzersizleri

Esneklik ve denge çalışmaları

Kas kuvveti ve beden kontrolü egzersizleri

Mat pilates temel hareketleri ve uygulamaları

Kazanımlar

Kas kuvveti ve dayanıklılığın artırılması

Duruş bozukluklarının önlenmesine destek olunması

Esneklik, denge ve koordinasyonun geliştirilmesi

Beden farkındalığı ve kontrolünün artırılması

Omurga sağlığının ve hareket kabiliyetinin desteklenmesi

Stresin azaltılması ve zihinsel rahatlama